ลองฝึกทำ 1 3 วิธีนี ชีวิตจะดีขึ้นเยอะ ไม่ต้องรอให้ใครมาคอยบอก

ลองฝึกทำ 1 3 วิธีนี ชีวิตจะดีขึ้นเยอะ ไม่ต้องรอให้ใครมาคอยบอก

1 มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบเพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ

และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

2 รัก ษ ามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดี ที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่ างรวดเร็ว

จึงเป็นเรื่ องง่ายที่คุณจะรัก ษ าเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

3 ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่ างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

4 ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น สุขภาพที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอาหารที่มีประโยชน์ หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี๊มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

5 บอกรักให้บ่อยขึ้น ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้ เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น

ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย

6 มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี๊เปลี่ยนไป คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

7 เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแ ย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

8 พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่ างใส่ใจ และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

9 เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน ปริศนาอักษรไขว้หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords เป็นมากกว่าความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสมอง มีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

10 หัวเราะให้มากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่า งกายของคุณหลังสาร endorphins ในสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี๊ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครี ยดลดการอักเสบในเส้นเ ลื อ ดแดงและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ได้

11 หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้ร่า งกายของคุณได้ผ่อนคลายและทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

12 ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง ทุกวันนี๊ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด

ลองทำสมาธิเพียง 2 ถึง 3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิ ดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครี ยด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

13 อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า

แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ไม่ก่อให้เกิ ดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง

สิ่งเหล่านี๊คือการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี๊ แต่หากใครอย ากรอฤกษ์ดีจะเริ่มตั้งแต่ปีใหม่ก็ไม่เสียหาย บอกเลยว่าลองทำตามให้ได้สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตคุณดีขึ้นแ ค่ไหน


ขอขอบคุณ scholarship