นายแพทย์เฉก ธนะสิริ เผย วิธีใช้ชีวิตให้อายุยืน 120 ปี ไม่เจ็บไม่ป่วย

นายแพทย์เฉก ธนะสิริ เผย วิธีใช้ชีวิตให้อายุยืน 120 ปี ไม่เจ็บไม่ป่วย

นายแพทย์ เฉก ธนะสิริ (ปัจจุบันอายุ 94 ปี) เจ้าของผลงานหนังสือ “อายุ 120 ปี ทำไมจะทำให้ไม่ได้”

1. ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังตั้งแต่อายุ 35 ปี ผมเป็นนักกีฬา ไม่เคยป่ ว ย ไม่เคยเจ็ບ ตอนทำงานคนอื่นเขาลาป่ ว ยกัน ผมไม่เคยลา ผมวิ่ง ว่ายน้ำ ขึ้นเขาลงห้วยมาหมด พอเป็นอย่างนั้นผมก็มาตั้งเป้าหมายของตัวเองว่าอย า กมีอายุยืนย าวถึง 120 ปี

2. ที่ผมตั้งเป้าหมายว่าอย า กมีอายุถึง 120 ปี ก็เพราะ หนึ่งผมเป็นหมอ เลยอย า กทดลองกับตัวเอง และสองเป็นการทำให้ตัวเองไม่มีโ ร คภัยไข้เจ็ບ ไม่นอนป่ ว ย ถ้าเป็นคนอื่นที่มีอายุขนาดนี้เขาป่ ว ยต า ยกันไปเเล้ว แต่ผมยังเเข็งแรง ขับรถทางไกลไปหัวหิน ไปไหนมาไหนได้สบาย

3. ผมกินแบบช้าง ม้า วัว ควาย ไม่ได้กินแบบเสือ สิงโต หมา แมว เนื้อสัตว์ผมจะกินให้น้อยที่สุด กินเเต่ผัก กินผลไม้ ก็ทำให้แข็งแรงน่ะสิ ตลอดชีวิตผมให้เ ลื อ ดไปทั้งหมด 114 ครั้ง ได้เ ลื อ ดรวม 60 ลิตร ผมให้เ ลื อ ดจนถึงอายุ 70 กว่าปีเพราะแข็งแรง คนปกติ อายุ 60 เขาก็หยุดให้เเล้ว เพราะกรุ๊ปเ ลื อ ดผมเป็นเอบี หาย าก มีน้อย

4. สุขภาพที่ดีมาจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักส่วนสูงต้องเป๊ะ คนอ้วน ต า ยเร็วทั้งนั้นแหละ สังเกตดี คนอายุยืนรูปร่ า งจะสูงเพรียว แต่ถ้าอ้วน ความดัน เบาหวาน โ ร คไต โ ร คตับ โ ร คอะไรร้อยแปด สุดท้ายก็ต า ยเร็ว

5. ถ้าอย า กดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นง่าย ดูน้ำหนักกับส่วนสูง ผู้ชายสูงกี่เซนติเมตรให้เอา 100 ลบ แก้ผ้าชั่งน้ำหนักเลยนะ สมมติสูง 170 หัวเด็ดตีนข า ดอย่าเกิน 70 กิโลกรัม ถ้าจะให้ดียิ่งไปอีกเอา 105 ลบ ส่วนผู้หญิงให้เอา 110 ลบ หุ่นนางงามอย่าง อาภัสรา หงสกุล สูง 170 น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เห็นไหมเขาถึงได้เป็นมิสยูนิเวิร์ส

6. การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องมีสระว่ายน้ำ ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร นอกจากไปซื้อรองเท้ามาคู่หนึ่ง คนวัยทำงานควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ ก็ไปวิ่งสิ ให้ได้สักวันละ 5 กิโลเมตร วิ่งแล้วหัวใจก็แข็งแรง กล้ามเนื้อเเข็งแรง เหงื่อออก น้ำหนักตัวก็จะลดลง

7. คนเราก็มีอยู่สองอย่าง มีคิดผิดกับคิดถูก ที่บอกว่ายิ่งแก่ยิ่งหมดไฟในการมีชีวิต ก็คนแบบนั้นมันคิดไม่เป็นไง หรือไม่ได้คิด เอาแต่เที่ยวเตร่ กินเหล้าเมาย า สูบบุหรี่ เที่ยวหามรุ่งหามค่ำ แต่ผมไม่ ทุกวันนี้สนุกจะต า ย ทดลองใช้ชีวิตไปเรื่อย

8. คำว่า ‘ความสุข’ กับ ‘อายุยืน’ นั้นมาคู่กัน สุขอื่นใดยิ่งกว่าความสงบไม่มี พระพุทธเจ้าท่านตรัสไว้ เพราะฉะนั้น เราก็ทำจิตใจให้สบาย สงบ ไม่ເครียດ ไม่จุ้นจ้าน ไม่หาเ รื่ อ ง ไม่โกรธ จิตใจมันก็สบาย แล้วสร้างแต่บุญสร้างแต่กุศล คนชั่ ว คนใจบาปหย าบช้าไม่มีทางมีความสุขและอายุยืนย าวได้เลย คุณต้องทำจิตใจให้สบาย สร้างแต่บุญกุศล และทำแต่ความดี

9. ผมแทบไม่มีเ รื่ อ งที่เสียดายในชีวิต เพราะผมวางแผนไว้หมดทุกอย่าง ผมเริ่มต้นดูแลสุขภาพมาตั้งแต่อายุยังน้อย วางแผนทุกอย่างตั้งแต่การออกกำลังกาย การกินอาหาร และพักผ่อนนอนหลับ เ รื่ อ งที่เสียดายเกือบจะไม่มี เพราะชีวิตมันคือการวางแผน ผมวางแผนไว้ตั้งแต่หนุ่ม และมันเป็นไปตามแผนหมดทุกอย่าง หนังสืองานศ พ ก็มี ความหมายของการมีหนังสืองานศ พ ของตัวเองคือ การเตรียมตัวเตรียมใจ พูดง่าย ว่าเตรียมพร้อมทุกอย่างไว้แล้ว คนเขียนคำไว้อาลัยให้เสร็จสรรพเรียบร้อยหมด

10. สิ่งที่มีคุณค่าสำหรับคนวัยผมก็คือ การเห็นความก้าวหน้าของลูกหลานและเหลน ลูกทุกคนมีครอบครัวที่ดี เหมือนกับเราปลูกต้นไม้ เห็นต้นไม้ออกดอกผล ไม่มีด้วงไม่มีแม ลงมาเกาะมันก็คือความสุข

11. ชีวิตคนเราไม่ต้องมีต้นแบบ ตัวเราเป็นต้นแบบของตัวเองได้ อย่างผมไง ผมดูแลสุขภาพ วางแผนชีวิตตัวเองมาตลอดตั้งแต่ยังหนุ่ม ไม่จำเป็นต้องหาต้นแบบจากที่ไหน

นายแพทย์ เฉก ธนะสิริ (ปัจจุบันอายุ 94 ปี)

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก  ผู้จัดการออนไลน์
และ https://aomhugdaily.com/main-idea/1768/