เทคนิคการกดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ หลับยาก ขี้ลืม โมโหง่าย

เทคนิคการกดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ หลับยาก ขี้ลืม โมโหง่าย

ปัญหาการนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่แก้ได้ยาก แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย เมื่อนอนไม่หลับ หรือหลับยากทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ก็จะส่งผลให้อ่อนเพลีย และยังไม่สดชื่นในตอนเช้า หงุดหงิด อารมณ์เสียได้ง่าย บางคนถึงกลับต้องไปพึ่ง ย านอนหลับกันเลยทีเดียว วันนี้เราจึงนำวิธีกดจุดที่ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสบายขึ้น มาฝากกันค่ะ ลองไปดูกันเลย

จุดที่ 1 จุดที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และอยู่ระหว่างเส้นเอ็น

วิธีนวด : ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดกดจุด ที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และอยู่ระหว่างเส้นเอ็นทั้งสองข้าง ให้นวดแบบนวดคลึง ใช้แรงเบาถึงปานกลาง

จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่องกันจนครบ 5-10 นาที

การนวดกดจุดนี้ จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสงบขึ้น ช่วยให้หลับง่าย และลับได้ลึกมากขึ้น

จุดที่ 2 จุด “เสินเหมิน” อยู่บริเวณรอยพับข้อมือฝั่งนิ้วก้อย

วิธีนวด : ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดกดไปที่จุด “เสินเหมิน” ซึ่งจะอยู่ตรงบริเวณรอยพับข้อมือฝั่งนิ้วก้อยของทั้งสองข้าง ให้นวดแบบนวดคลึง ใช้แรงปานกลาง นวดให้ครบทั้งสองข้าง

จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่องกันจนครบ 5-10 นาที

การนวดกดจุดนี้ แพทย์แผนจีนมีความเชื่อว่า จะเป็นการกระตุ้นจุดและเส้นลมปราณของหัวใจ ทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

จุดที่ 3 นวดใบหู

วิธีนวด : ใช้นิ้วหัสแม่มือกับนิ้วชี้ จับที่ติ่งหู แล้วนวดคลึงไปเรื่อยๆ เพื่อให้ใบหูมีความร้อน

จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 50-60 ครั้ง ก่อนนอนให้ใบหูร้อน

การนวดกดจุดนี้ แพทย์แผนจีนมีความเชื่อว่า ใบหูของเราเต็มไปด้วยจุด แต่ละจุดเชื่อมต่อไปได้ทั่วร่างกาย การทำแบบนี้จะเป็นการกระตุ้นและปรับระบบร่างกายให้สมดุล ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

จุดที่ 4 สองนิ้วนวดหน้าผาก

วิธีนวด : ให้นำนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง มาถูระหว่างตรงกลางหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง ให้นิ้วหัวแม่มือลากยาวถึงด้านบน ตรงกลางของหน้าผาก โดยให้นิ้วโป้งด้านซ้ายกับนิ้งโป้งด้านขวาถูสลับกันไปมา ใช้แรงปานกลาง

จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20-30 ครั้ง ก่อนนอน

การนวดกดจุดนี้ จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย และทำให้เรารู้สึกง่วง นอนหลับได้เร็วยิ่งขึ้น

แบบนี้เราก็จะสามารถนอนหลับได้สบายมากขึ้น โดยที่ไม่ต้องพึ่ง ย านอนหลับอีกแล้ว เพราะหากกินไปนานๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ ใช้วิธีกดจุดแบบธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุล ให้ผ่อนคลาย ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงแน่นอน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : เพจ คลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย