5 วิธีฝึกเป็นคนใจเย็นและมีสติ จะทำให้เราดูมีวุฒิภาวะเพิ่มมากขึ้น

5 วิธีฝึกเป็นคนใจเย็นและมีสติ จะทำให้เราดูมีวุฒิภาวะเพิ่มมากขึ้น

บางทีการใจเย็นและการมีสติ จะทำให้เราดูมีวุฒิภาวะเพิ่มมากขึ้นในการใช้ชีวิ ต เมื่อเราโตขึ้นเราต้องตัดนิสัยเด็ก ๆ ทิ้งไป เช่น

นิสัยชอบโวยวาย ใจร้อ น ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล เพราะว่าการกระทำเหล่านั้น มักจะส่งผลเสียต่อเรามากกว่า ผลดี

ทำให้บางครั้งเราอาจจะเดือดร้อนเพราะนิสัยเหล่านี้ได้ เชื่อเถอะนะว่าค นที่ใจเย็นและมีสติ มักจะดูมีเสน่ห์ในสายตาของคนอื่น

มากกว่าคนที่มีนิสัยใจร้อน และขาดสติยับ ยั้งชั่งใจ อีกทั้งยังจะช่วยให้เรามี บุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกและภายใน

ซึ่งมันเป็นเสน่ห์ที่เราสามารถสร้างมันได้ เพราะฉะนั้นเวลาจะเกิดอะไ รก็ตาม  เราควรที่จะใจเย็น และใช้สติใน การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ

จะดีกว่านะ เพราะมันดูเป็นคนมีวุฒิภาวะมากกว่าคนที่ใจร้อน ชอบโว ยวายและ ใช้อารมณ์ตัดสินมาก ๆ เลยล่ะ

และเรามี 5 วิธีฝึกเป็นคนใจเย็นมาฝาก ดังนี้ ค่ะ

1. เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น

การขอบคุณมีประโยชน์มากมาย การวิจัย หนึ่งแสดงให้เห็นว่า การขอบคุณทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

เครียดน้อยลง  และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์

ในว ารสารด้านจิตวิทยา  P s y c h o l o g i c a l   S c i e n c e  ใ นปี 2014 ยังพบอีกว่า

การขอบคุณสามารถช่วยให้เรามีความอดทน มากขึ้น ขณะที่ Y e L i นักวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์ จากคณะบริหารธุ รกิจ

แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ ได้เปิดเผยว่า การที่เราแส ดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไร

จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลด การขาดความอดทนลงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากค่ะ

ในการฝึกขอบ คุณ ก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณ กับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้ม

หรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้ เมื่อเราขอบคุณจนเป็นนิสัย

ก็จะทำ ให้เรามองโลกในแง่ดี และมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

2. ฝึกยอมรับความยาก ลำบากให้ได้

บางครั้งความสะดวกสบายก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพราะความสะดวก สบายเหล่านั้น จะทำให้เรารู้สึก

มีความอดทนน้อยลง และเมื่อเราต้องเจอกับความยากลำบาก เราจึงไม่สามาร ถอดทนกับมันได้

ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความยากลำบาก  และความไม่สะดวกสบายให้ได้

และเมื่อเราสามารถอดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้ เราก็จ ะมีความอดทนมากขึ้น

และสามา รถมีความสุข แม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดูยากลำบากก็ตาม

3. มีสติให้มากขึ้น

เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวก ทำใ นสิ่งที่เราไม่รีบร้อน แทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วนมากกว่า

โดยที่ เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ไ ด้

หลายครั้งที่ความคิดของเรา มักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำ ให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้

ซึ่งเป็นสา เหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งยาก และวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรากลายเป็นคนเ ร่งรีบ

และมีความอดทนน้อยลง การมีสติและการตระหนักถึงความคิดของเรา อยู่เสมอ

จะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบ ความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น ลอ งเขียนความคิดต่าง ๆ ของคุณ

ลงในกระดาษดูค่ะ จะช่วยให้คุณจัดการความ คิดของตัวเองได้ และทำให้เรารู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่ง

หรือทำให้เราไ ม่มีความอดทน วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่า ย ๆ ค่ะ

4. ฝึกตัวเองให้รู้จักการรอคอย

ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น เมื่อได้รับ ในสิ่งที่ต้องการทันทีทันใด แม้จะทำให้เรารู้สึกดี แต่นักวิจัยทางจิตวิทยากลับมอ งว่า

มันให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่า การรอคอยบ างสิ่งจะทำให้เรารู้สึก

มีความสุขในระยะยาวมากกว่า ซึ่งการทำให้เรามีนิสัยก ารรอคอยที่ดีที่สุด ก็คือการฝึกตัวเองให้รู้จักการรอนั่นเอง

โดยอาจจะเริ่มจา กการรอในระยะเวลาสั้น ๆ สัก 10 นาที หรือการรอคอยรายการโทรทัศน์  ที่ชอบที่ฉายในช่วงวันหยุด

เมื่อเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว ก็จะทำให้เร ามีความอดทนมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

แถมยังทำให้คุณมีความสุข และไม่หงุดหงิ ดเมื่อต้องพบกับ สถานการณ์ที่ต้องรอนาน ๆ อีกด้วย

5. หายใจลึก ๆ

เมื่ อเรารู้สึกว่าหลาย ๆ สิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้ การถอนหายใจแ ล้วหายใจเข้าลึกๆ

ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจและร่างกายตัวเองได้ ซึ่ง วิธีการผ่อนคลายง่าย ๆ นี้ จะช่วยลดความกระวนกระวายใจ

ที่ซึ่งจะนำพาคว ามรู้สึกในแง่ลบต่าง ๆ อย่างเช่น อารมณ์หงุดหงิด เสียใจ ผิดหวัง

หรือโกร ธเคืองลงได้ ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการ มองโลกในแง่ดี

เพราะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก ที่เราจะทำ

ถ้าหากเรามีความอดทนมากขึ้น เราก็จะมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ ต้องพึ่งสิ่งของภายนอกเลยค่ะ


แหล่งที่มา :  k a p o o k