ดื่มฟักทองต้มวันละ 1 แก้ว ประโยชน์เยอะ อายุมากขึ้นควรดื่ม

ดื่มฟักทองต้มวันละ 1 แก้ว ประโยชน์เยอะ อายุมากขึ้นควรดื่ม

ฟักทอง เป็นผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ทั้งวิ ต า มิ น และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะวิตามินเอ ที่ช่วยในเรื่องของส า ย ต า และการมองเ ห็ น แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวสวย

และยังมีส า ร ต้ า นอ นุ มู ล อิสระที่ช่วยต้านความชราและชลอความแก่ของเ ซ ล ล์ในร่างกายได้ ป้องกันการเกิด ม ะ เ ร็ งและโ ร คที่เกี่ยวกับห ล อ ด เ ลื o ด หั ว ใ จ รวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับการป ว ดเ มื่ อ ยก ล้ า มเ นื้อ บั้นเอง ข้ อ เ ข่ า เป็นต้น

การทานฟักทองเป็นประจำ เพียงวันละ 3 ชิ้น จะสามารถทำให้ร่างกายแ ข็ ง แ ร งได้

1 การทานฟักทองวันละ 3 ชิ้นหรืออาจเป็นการทำน้ำฟักทองดื่มวันละ 1 แก้ว จะช่วยให้ได้รับส าร ต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ร ะ ที่ช่วยชะลอความชราที่ได้ผลดีมากและยังได้ประโ ย ช น์ในข้ออื่นๆอีกด้วย

2 ฟื้ น ฟู ร่ า ง ก า ยให้บำรุงผิวพรรณให้สดใส กระจ่างใส ป้ อ งกันผิ วเ ห ี่ ยว ย่ น ก่อนวัย

3 ช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลใน เ ลื o ด ได้อ ย่ า งดี

4 เบต้าแ ค โ ร ที น ในฟักทอง ช่วยบำรุงและรั ก ษ า ส า ย ต า ให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น

5 มีส่วนช่วยในเรื่องของค ว า ม ดั น และบำรุงสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะตั บ ไ ต ช่ วยสร้างเ ซ ล ล์ ใ ห ม่ เพื่อทดแทน เ ซ ล ล์ เ ก่ าที่ ต า ย ลงไปได้

6 ฟักทองมีเส้นใยตามธรรมชาติที่ช่วยสร้างค ล อ ล า เ จ น ให้ใต้ชั้นผิวหนัง ช่วยให้ผิ ว ดูส ว ยใสเสมอ

7 กรด โปรไพโอนิค ซึ่งช่วยรั ก ษ า เ ซ ล ล์ ม ะ เ ร็ ง ทำให้เ ซ ล ล์ ม ะ เ ร็ งอ่อนแอลง

8 ฟักทองให้พลัง ง า น ต่ำและมีไ ข มั นน้อย เหมาะกับคนที่ต้องการค ว บ คุ มน้ำหนัก

9 ป้องกันการเกิดโ ร ค นิ่ ว เพราะส า ร คิ วเ ค อ ร์ บิ ติ น ซึ่งมีสรรพคุณช่วยขั บ ปั ส ส า วะ ป้องกันปัญหาเรื่องการเกิดนิ่ วได้อ ย่ า งดี

10 ฟักทองสามารถ ช่วยให้ระบบการ ย่ อ ยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ระบบในร่างกายโดยรวมทำงานได้ดีขึ้น

สูตรทำน้ำฟั ก ทอง

ฟั ก ท อ ง 1 ผล

น้ำสะอาด 2 ลิตร

เกลือ 2 ช้อนชา

นมสดจืด 1 กล่อง หรือ 200 มล.

น้ำตาล 10 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำน้ำฟักทอง

เริ่มจากล้างวัตถุดิบให้สะอาดโดยล้างหลายๆรอบ

ปอกเปลือกฟักทองโดย ไม่ให้เหลือส่วนที่เป็นสีเขียวเลย เอาแต่ส่วนที่เป็นสีเหลืองล้วนๆ

หั่ นฟักทองออกเป็นชิ้นประมาณ 1 นิ้ว จากนั้นล้างให้สะอาดอีกครั้ง แล้วนำไปต้ม

ต้มฟักทองนาน 15 นาที จากนั้นนำขึ้นมาพักให้คลายความร้อน เมื่อเย็นดีแล้วให้นำมาบดละเอียด

ทำการตั้งหม้อที่มีน้ำสะอาดอยู่ ค่อยๆเติมฟักทองบดลงไป ต้มต่อไปโดยไม่ต้องให้เดือดมาก

เคี่ยวฟักทองไปเรื่อยๆด้วยไฟกลาง ไม่ต้องให้เดือด เคี่ยวต่อสักพักจึงเติมนมสดลงไปแล้วเคี่ยวต่อ 5 นาที

เติมเกลือและน้ำตาลเพื่อแต่งรสชาติให้อร่อยแต่ไม่ควรให้หวานเกินไป พักไว้ให้เย็นแล้วนำเสริฟได้เลย อาจเติมอบเชยลงไปได้ปลายช้อนชา จะช่วยให้มีกลิ่นหอมขึ้นและมีประโยชน์ขึ้นด้วย

การทานฟักทองอ ย่ า งน้อยวันละ 3 ชิ้นหรือดื่มน้ำฟักทองบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับส า รอาหารที่พอเหมาะแก่ร่างกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไ ก ลจากโ ร ค ภั ย ต่างๆได้


ที่มา...krustory