นอนก่อน 4 ทุ่ม มีข้อดีมากมาย รู้แล้วรีบเปลี่ยนเวลานอนเลย
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย แต่ปัจจุบันการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับแต่ละคนอาจไม่ใช่เรื่องที่ง่ายนัก เพราะด้วยภาระกิจการใช้ชีวิตประจำวัน ประกอบกับความเ ค รี ย ด ต่างๆ ที่เกิดขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย แต่ปัจจุบันการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับแต่ละคนอาจไม่ใช่เรื่องที่ง่ายนัก เพราะด้วยภาระกิจการใช้ชีวิตประจำวัน ประกอบกับความเ ค รี ย ด ต่างๆ ที่เกิดขึ้น
หรือแม้แต่สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่บางคนอาจติดดูซีรี่ย์จนดึกดื่น หรือเล่นเกมจนเพลินเลยเวลานอนมา อ ย่ า งมาก แต่มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า หากร่างกายของคนเราสามารนอนหลับได้ก่อน 4 ทุ่มจะมีประโยชน์มาก ดี ต่ อ สุ ข ภ า พดังนี้
1 เริ่มต้นที่ส ม อ ง จะสร้างส า ร “เ ม ล า โ ท นิ น” และ “ซี โ ร โ ท นิ น” เป็นส า รสร้างความสุขต่อร่างกาย ด้วยการบำรุงส ม อ งทำให้รู้สึกสดชื่น ทำงานได้อ ย่ า งราบลื่นไม่ติดขัด อีกทั้งยังเป็นเหมือนเกราะป้องกันไม่ให้ร่างกายเจ็บป่วยอีกด้วย
2 การนอนหลับการ 4 ทุ่มจะช่วยทำให้ “โกรทฮอร์โมน” ทำงานในส ม อ งและยังผลให้ร่างกายไม่แก่เร็ว ชะลอวัยและยังทำให้ส ม อ งได้ทำงานอ ย่ า งเต็มที่
3 ยิ่งนอนหลับก่อน 4 ทุ่มนั่นหมายถึงร่างกายจะได้รับการพักผ่อนอ ย่ า งเต็มที่ ช่วยให้หลับสนิทได้ ย า วนานขึ้นกว่าเดิม เป็นการก ร ะ ตุ้ นช่วยในเรื่องของความจำในระบบประสาทได้เป็น อย่ า งดี มีสมาธิเพิ่มขึ้น และช่วยในเรื่องความคิดที่โลดแล่นอีกด้วย
4 เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้น จะยิ่งทำให้ร่างกายสามารถควบคุมค ว า ม ดั น โล หิ ตและระบบของ หั ว ใ จได้ดี เพราะจะทำให้สงบ คล้ายกับการได้ทำงานน้อยลงอีกด้วย
5 การนอนเร็วก่อน 4ทุ่มจะเหมือนการทำให้ร่างกายได้พักผ่อน เพราะกล้ามเนื้อจะเริ่มคลายตัว คล้ายกับการได้จอดรถเพื่อเป็นการพักเครื่อง หั ว ใ จก็ไม่ทำงานหนัก และความดันก็จะค่อยๆ ลดลง ทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง
6 ลดความเ สี่ ย งกับ โ ร ค อ้ ว น ยิ่งนอนหลับเร็วก่อน 4 ทุ่ม เพราะจะทำให้ไม่ต้องหิวดึก ก ร ะ ตุ้ นการเผาผลาญของร่างกาย และ ยังควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
7 ปรับด้านอารมณ์ทำให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่ายจากการ อ ด นอน ไม่เสียสมาธิในการทำงาน เพราะร่างกายได้พักผ่อนอ ย่ า ง เต็มอิ่มมากขึ้น และยังช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
8 การนอนหลับก่อน 4 ทุ่มจะยิ่งทำให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายนั้น ชำระล้ า งสิ่งสกปรกได้ดีกว่า ไม่มีปัญหาเรื่องท้ อ ง ผู ก และยังทำให้สุ ข ภ า พ ดีตั้งแต่จากภายในด้วย
9 ลดความเ สี่ ย งที่จะทำให้เกิดโ ร คต่างๆ เพราะการได้นอนหลับเต็มอิ่มจะทำให้เป็นการเสริมภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับโ ร ค ร้ า ยไ ด้น้อยลง ลดการเกิดโ ร ค หั ว ใ จ ควา มดั น เ บ า ห ว า น ภู มิ แ พ้
10 ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัย คงความเป็น หนุ่ม ส า วได้นานขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอ ย่ า งยิ่ง และยังทำให้รู้สึกเหมือนมีพลังอ ย่ า งเต็มเปี่ยม
แม้ในช่วงแรกอาจจะย า ก สำหรับผู้ที่ติดการนอนหลับดึกประจำ แต่ทุกนิสัยเราก็สามารถปรับเปลี่ยนมันได้ เพียงปรับวินัยทางการนอนก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีผลดีต่อตนเองทั้งสิ้น
ที่มา...krustory
1 เริ่มต้นที่ส ม อ ง จะสร้างส า ร “เ ม ล า โ ท นิ น” และ “ซี โ ร โ ท นิ น” เป็นส า รสร้างความสุขต่อร่างกาย ด้วยการบำรุงส ม อ งทำให้รู้สึกสดชื่น ทำงานได้อ ย่ า งราบลื่นไม่ติดขัด อีกทั้งยังเป็นเหมือนเกราะป้องกันไม่ให้ร่างกายเจ็บป่วยอีกด้วย
2 การนอนหลับการ 4 ทุ่มจะช่วยทำให้ “โกรทฮอร์โมน” ทำงานในส ม อ งและยังผลให้ร่างกายไม่แก่เร็ว ชะลอวัยและยังทำให้ส ม อ งได้ทำงานอ ย่ า งเต็มที่
3 ยิ่งนอนหลับก่อน 4 ทุ่มนั่นหมายถึงร่างกายจะได้รับการพักผ่อนอ ย่ า งเต็มที่ ช่วยให้หลับสนิทได้ ย า วนานขึ้นกว่าเดิม เป็นการก ร ะ ตุ้ นช่วยในเรื่องของความจำในระบบประสาทได้เป็น อย่ า งดี มีสมาธิเพิ่มขึ้น และช่วยในเรื่องความคิดที่โลดแล่นอีกด้วย
4 เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้น จะยิ่งทำให้ร่างกายสามารถควบคุมค ว า ม ดั น โล หิ ตและระบบของ หั ว ใ จได้ดี เพราะจะทำให้สงบ คล้ายกับการได้ทำงานน้อยลงอีกด้วย
5 การนอนเร็วก่อน 4ทุ่มจะเหมือนการทำให้ร่างกายได้พักผ่อน เพราะกล้ามเนื้อจะเริ่มคลายตัว คล้ายกับการได้จอดรถเพื่อเป็นการพักเครื่อง หั ว ใ จก็ไม่ทำงานหนัก และความดันก็จะค่อยๆ ลดลง ทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง
6 ลดความเ สี่ ย งกับ โ ร ค อ้ ว น ยิ่งนอนหลับเร็วก่อน 4 ทุ่ม เพราะจะทำให้ไม่ต้องหิวดึก ก ร ะ ตุ้ นการเผาผลาญของร่างกาย และ ยังควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
7 ปรับด้านอารมณ์ทำให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่ายจากการ อ ด นอน ไม่เสียสมาธิในการทำงาน เพราะร่างกายได้พักผ่อนอ ย่ า ง เต็มอิ่มมากขึ้น และยังช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
8 การนอนหลับก่อน 4 ทุ่มจะยิ่งทำให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายนั้น ชำระล้ า งสิ่งสกปรกได้ดีกว่า ไม่มีปัญหาเรื่องท้ อ ง ผู ก และยังทำให้สุ ข ภ า พ ดีตั้งแต่จากภายในด้วย
9 ลดความเ สี่ ย งที่จะทำให้เกิดโ ร คต่างๆ เพราะการได้นอนหลับเต็มอิ่มจะทำให้เป็นการเสริมภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับโ ร ค ร้ า ยไ ด้น้อยลง ลดการเกิดโ ร ค หั ว ใ จ ควา มดั น เ บ า ห ว า น ภู มิ แ พ้
10 ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัย คงความเป็น หนุ่ม ส า วได้นานขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอ ย่ า งยิ่ง และยังทำให้รู้สึกเหมือนมีพลังอ ย่ า งเต็มเปี่ยม
แม้ในช่วงแรกอาจจะย า ก สำหรับผู้ที่ติดการนอนหลับดึกประจำ แต่ทุกนิสัยเราก็สามารถปรับเปลี่ยนมันได้ เพียงปรับวินัยทางการนอนก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีผลดีต่อตนเองทั้งสิ้น
ที่มา...krustory
นอนก่อน 4 ทุ่ม มีข้อดีมากมาย รู้แล้วรีบเปลี่ยนเวลานอนเลย
Reviewed by Dusita Srikhamwong
on
พฤศจิกายน 01, 2564
Rating:
ไม่มีความคิดเห็น: