ดูแล สุขภา พด้วย 6 อาหา ร สร้างภูมิคุ้ มกัน บำรุงปอด

ดูแล สุขภา พด้วย 6 อาหา ร สร้างภูมิคุ้ มกัน บำรุงปอด

ปอด เรียกได้ว่า เป็นอวัยวะสำคัญ ของเรา ในการ ช่วยฟอกอากาศ และสำคัญ ต่อระบบ ทางเดินหายใจ และด้วยปัจจุบัน มี ม ล พิ ษ ฝุ่นควันต่างต่างที่มี มากขึ้นทุกวัน เราจึงต้องหันมา เอาใส่ใจ ดูแลปอดของเรา ให้แข็แรง เพื่อให้ ปราศจากโ ร ค ภั ย ต่างต่าง ด้วยการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ วันนี้เรา ได้รวบรวม อาหาร 6 อย่าง ที่มีสร รพคุณ บำรุงปอดให้แข็งแรง มาฝากทุกคน กันค่ะ

1. แคนตาลูป

เป็นผล ไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญ ที่ช่วยในการ บำรุงปอด และการได้รับวิตามินซี ที่เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ย ง เป็นหอบหืดได้ด้วย ได้มีการศึกษา จากประเทศญี่ปุ่น โดยการ ทดลองกับ เ ด็ ก วัยก่อนเข้า โรงเรียน พบว่า เ ด็ ก ที่ได้รับวิตามินซี ที่เพียงพอ ต่อความต้องการของ ร่ า งกาย จะมีความเสี่ย งเป็นหอบหืด ได้น้อยกว่า คนที่ได้รับ วิตามินซีไม่เพียงพอ

2. บร็อกโคลี

สำหรับบร็อกโคลี ถือเป็นผัก ที่มีวิตามินซี สูง และยังอุดมไปด้วย วิตามินบี 5 ที่ช่วยปกป้องปอด ของคุณ จากการโดน ทำลายของ บุ ห รี่ ได้อีกด้วย ช่วยให้ ทั้งคนที่ สู บ บุ ห รี่ และไม่ สู บ บุ ห รี่ มีปอด ที่แข็งแรงมากขึ้น

3. ขิง

นอกจาก จะดีต่อระบบ ทางเดินหายใจ ช่วยบำรุงปอดแล้ว ยังมีสร ร พคุณช่วยต้าน อาการ อั ก เ ส บ ภายใน ร่ า งกาย และมี ส า ร ต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยลด ความ เ สี่ ย ง โ ร ค ม ะ เ ร็ ง ได้อีกด้วย และยังดี กับคน ที่มีปัญหา เสมหะบ่อยบ่อย การดื่มน้ำขิง จะช่วยขับเสมหะได้

4. แครอต

มีเบต้าแคโรทีน และ วิตามินเอ สูง จึงช่วยป้องกัน หอบหืดได้ และยังช่วยกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเป็น ตัวช่วยขับ ส า ร พิ ษ ออกจาก ร่ า งกาย นอกจากนี้ สีส้ม ของแครอตยังมี ส า ร ฟาลคารินอล ที่มีส ร รพคุณ ในการช่วยต้าน เซลล์ ม ะ เ ร็ ง ได้ดี

5. กระเทียม

มีสร รพคุณ ต้านการ อั ก เ ส บ จากการ วิจัย กระเทียม ถูกยกย่องว่า มีสา รต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติ ปล่อยกรดชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถทำลายอนุมูลอิสระ ในร่ า งกายได้ ทำให้ ลดความเสี่ย งเป็น โ ร ค ม ะ เ ร็ ง ได้เกือบ ทุกชนิด

6. แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ ที่มีเบต้าแคโรทีน หรืออนุมูลอิสระ ที่มีชื่อว่า เคอร์ซิทีน ซึ่งจะช่วยลด ความ เ สี่ ย ง โ ร ค ม ะ เ ร็ ง ได้ หลายชนิด รวมถึง ม ะ เ ร็ ง ปอด และ มีวิตามินมากมาย ที่ทำให้ ปอดแข็งแรง

นอกจาก ช่วยบำรุงปอดแล้ว ก็ยังเป็นอาหาร ที่ดี ต่อสุขภาพ สามารถรับประทาน ได้ทุกคน ขอให้ทุกคน หมั่นออกกำลังกาย และหลีกเลี่ย ง การรับ ม ล พิ ษ และควัน บุ ห รี่ ที่เป็นสาเหตุสำคัญใ นการทำลายปอด ของเรากันด้วยนะคะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก...เพจมูลนิธิหมอชาวบ้าน , ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่ ว ย โ ร ค ม ะ เ ร็ ง คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทย าลัยสงขลานครินทร์