ใครกินไข่ขาวบ่อย รู้ไว้เลย สุดย อดกว่าที่คิด

ใครกินไข่ขาวบ่อย รู้ไว้เลย สุดย อดกว่าที่คิด

ในยุคปัจจุบันแน่นอนว่าใครก็ฮิตกับการรักสุขภาพ ดูแลตัวเองเอย รั กษ าหุ่นเอย และสาวอย่างเราที่ต้องการ “ลดน้ำหนัก” ก็ต้องรู้จักเมนูที่แสนง่ายนั่นก็คือ “ไข่ขาว” นั่นเอง



ในวันนี้เราจะเอาใจสายสุขภาพทุกคน โดยจะมาบอกประโยชน์ว่าใครเขานั้นกินบ่อยแล้วจะช่วยส่งเสริมอะไรในร่ า งกายของเรา พร้อมแล้วก็ไปดูกันได้เลย

1. ไข่ขาว เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับนักเพาะกายหรือเหล่านักออกกำลังกาย ไข่ขาวเป็นอีกหนึ่งในอาหารที่ข า ดกันไม่ได้เลยทีเดียว เพราะไข่ขาวมีส่วนประกอบหลักคือโปรตีนและไม่มีไขมันรวมถึงคอเลสเตอรอลเหมือนกับไข่แดง เราจึงเห็นว่าคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมักกินไข่ขาวหลาย ฟองต่อวันโดยไม่ต้องกังวลกับโ ร คอ้วนหรือโ ร คหัวใจ โปรตีนในไข่ขาวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อต่าง ให้แข็งแรงมากขึ้น

2. ไข่ขาวอุดมไปด้วยโพแพสเซียมสูง มีส่วนช่วยลดความ เ สี่ ย ง ในการเกิ ดโ ร คความดันโลหิต โ ร คหัวใจและโ ร คหลอดเ ลื อ ดหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต มีการวิจัยพบว่าในใข่ขาวมีเปปไทด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งโปรตีน ช่วยลดความดันโลหิตได้เทียบเท่ากับย า Captopril

3. ไข่ขาวมีวิตามินบี 2 สูง ช่วยเสริมสร้างการเกิ ดเซลล์เม็ดเ ลื อ ดแดง จึงช่วยป้องกันโ ร คโลหิตจางได้อย่างดีเยี่ยม

4. ไข่ขาวเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากไข่ขาวเป็นอาหารที่พลังงานน้อยเพียง 17 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และถึงแม้จะให้พลังงานน้อยแต่ก็ทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่รู้สึกโหย หิวระหว่างวัน อีกทั้งโปรตีนในไข่ขาวย่อยง่ายมาก ร่ า งกายสามารถนำโปรตีนที่ได้จากไข่ขาวไปใช้ได้ 100% เต็ม เลยทีเดียว

5. ไข่ขาวเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เพราะโปรตีนจากไข่ขาวไม่ทำให้เกิ ดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารเหมือนกับโปรตีนจากแหล่งอื่น จึงเหมาะเป็นเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับดูแล ฟื้นฟูผู้เป็นโ ร คเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

6. ประโยชน์ของไข่ขาวนำมาบำรุงผิวพรรณ หากต้องการฟื้นฟูผิวหน้าที่ผ่านการเผชิญกับมลพิ ษมาทั้งวันให้กลับมาชุ่มชื่น สดใสแข็งแรง วิธีที่ง่ายแสนง่ายก็คือ นำไข่ขาวมาพอกหน้าทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก จะช่วยจัดการกับสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าได้อย่างหมดจด หรือหากมีปัญหาสิวเสี้ยน ฝ้า กระ จุดด่างดำ สามารถใช้ไข่ขาวช่วยได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องเพิ่มน้ำมะนาวลงไปในไข่ขาวอีกสักเล็กน้อย ผสมให้เข้ากันแล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หน้าขาว กระจ่างใส ห่างไกลสิว

7. ประโยชน์ของไข่ขาวช่วยบำรุงผม มีผลิตภัณฑ์บำรุงผมมากมายที่วางขายตามท้องตลาดที่มีผสมของไข่ขาว แต่ทั้งนี้เราสามารถบำรุงได้เองที่บ้านเช่นกัน เพียงนำไข่ขาวมาตีให้เกิ ดฟองผสมกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวลงไป นำมาหมักผมทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพียงเท่านี้ผมที่เคยแห้งเสียก็จะกลับมาเงางาม นุ่มสลวย ไม่ข า ดหลุดร่วงง่าย อย่างแน่นอน

เห็นประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของไข่ขาวกันรึยังล่ะคะ เห็นแบ บนี้แล้วสายรักสุขภาพทุกคนนอกจากจะพย าย ามออกกำลังกายวันละเล็กวันละน้อยแล้ว ก็อย่าลืมทาอาหารให้ถูกหลักกันด้วยนะคะ และแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นต้องมีไข่ขาวด้วยแน่นอน


ที่มาจาก...Postsara, tvpoolonline, sukkaphap-d