12 ประโยชน์ดีๆ ของการทานกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำต าล

12 ประโยชน์ดีๆ ของการทานกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำต าล 

ในแต่ละวันของนักดื่ มกาแฟ หรือเรา ๆ ท่าน ๆ เรียกว่า ค อ กาแฟ เริ่มจากพฤติก ร ร มเมื่อย ามตื่น มักต้องดื่ มกาแฟก่อนออ กไปทำงานอ ย่ างน้อย 1 แก้ว ไม่เพียงเท่านั้นหลังทานอาหารเที่ยงถึงตอนบ่าย แวะประชุม

ตกเย็นก็ปิดท้ายด้วยกาแฟอีกเช่นเดิม พฤติก ร ร มเหล่านี้มีทั้งผล ดีและผลเ สี ย แต่สำหรับใครที่มีกาแฟเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน ควรเลือ กทานกาแฟที่ดีและมีประโยชน์

เพราะความรู้สึกหลังได้จิบกาแฟอุ่นๆในตอนเช้า หรือ การดื่ มกาแฟเย็นในช่วงบ่ายเป็นอะไรที่แสนจะชื่นใจ อย่ า งบ ร รย ายไม่ถูก

ช่วยปลุกให้ ส ม อ งทำงานได้อ ย่ า งเต็มที่

สำหรับคนที่ดื่ มกาแฟทุกวันคงจะเข้าใจความรู้สึกนี้ ซึ่งในช่วงหล า ยปีมานี้ ร้านกา แฟก็ได้รับความนิยมจากเหล่าลูก ค้ า ค อ กาแฟทั้งหล า ยแหล่

พากันไปเ ส พบ ร ร ย ากาศของร้านกาแฟสวยๆ กับกาแฟอร่อยๆสักแก้ว กล า ยเป็นหนึ่งในไ ล ฟ์ ส ไ ต ล์ของคนไ ท ยไปแล้ว

วันนี้เราเก็บเอาสาระประโยชน์ดีๆจาก กาแฟดำ แบบไม่ใส่น้ำต าล มาฝากกัน ขอ กระซิบนิดนึงว่า การดื่ มกาแฟนั้นถ้าอย ากได้ประโยชน์เต็มๆล่ะก็ ขอให้เป็นกาแฟดำเพียวๆ ไม่ใส่ครีม น ม หรือน้ำต าลเลยจะดีที่สุด

1 มีแรงอยู่เสมอ

หลังดื่ มกาแฟเรามักรู้สึกสดชื่น เพราะส า รค า เฟอีนในกาแฟจะทำให้การทำงานของส ม อ งส่วนกลางทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัวรู้สึกมีพลัง มีเรี่ยวแรง ทั้งนี้ เคยมีการทำการทดสอบกับนักกีฬาหลังดื่ มกาแฟไป 1 แก้ว เขาสามารถฝึกซ้อมได้นานขึ้นจากที่เคยทำได้ เป็นเวลากว่า 1 ชั่ วโมง

2 ล ดความเครียด

มีการวิจัยที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับการดื่ มกาแฟดำว่า สามารถช่วยให้ผู้ดื่ มมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ล ดความเครียดได้กว่า 20 เปอร์เซนต์ โดยการดื่ มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน จะทำให้ล ดความ หั วร้ อ น หงุดหงิด และล ดอาการ วิ ต กกั งว ลได้

3 ป้องกันโ ร ค ห อ บ หื ด

คาเฟอีนในกาแฟ มีฤ ท ธิ์ในการล ดระดั บ ความเค รี ย ดและป ร ะ ส า ท สั ม ผั ส รอง โดยโ ร ค ห อ บนั้นเกิดจากป ระ ส า ทสำรองถูกกระ ตุ้ น เมื่อผู้เป็นโ ร ค ห อ บ ดื่ มกาแฟดำเป็นประจำก็จะช่วยล ดความเครียดของปร ะส าท สัม ผั สสำ รอ ง ไม่เกิดภาวะห อ บขึ้นอีก

4 ล ดน้ำห นั ก ช่วยล ด ไ ขมัน

กาแฟดำมีส่วนช่วยในการส ล า ยไ ข มั นในร่างกาย เพราะจะเข้าไปเร่งระบบการเ ผ าผ ลาญจึงมีส่วนช่วยในการล ดน้ำหนัก การดื่ มกาแฟดำร้อน จำช่วยก ร ะ ตุ้ นให้กรดในก ร ะเ พ า ะทำงาน

ทำให้ร่างกายเราสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น แถมยังป้ อ งกันไม่ให้ไ ข มัน สะสมในร่างกายด้วย และยังช่วยล ดอั ต ร า การเกิดค อเ ล สเ ต อ ร อลในร่างกายอีกด้วย

5 ไม่แก่

การดื่ มกาแฟอยู่เป็นประจำจะช่วยให้เราไม่แก่ไว ดูอ่อนเ ย า ว์กว่าค นรุ่นเดียวกัน เพราะในกาแฟดำมีส า รต้ านอ นุ มู ลอิ สระอยู่ ช่วยให้เซลล์ผิวของเราแข็งแรง ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้เรามีผิวที่แข็งแรง และยังทำให้ผิวของเราสามารถฟื้นฟูตัวเองหลังโดนแสงแดดได้ด้วย

6 ป้องกันโ ร ค หั ว ใ จ

กาแฟดำช่วยให้ล ดความเสี่ ย งในการเป็นโ ร คหั วใ จ เพราะมีวิต ามินบีรวมชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยล ดค อเ ล สเ ตอรอลใน เ ลื อ ด และป้องกันหลอ ด เ ลื อ ด แข็งตัว ทำให้ เ ลื อ ด ไม่แข็งตัวและไม่เกิดการอุดตันในหล อ ด เ ลื อ ด

7 ล ดความเสี่ยงเ บ า ห ว า น

เพราะในกาแฟมีส า รที่ช่ ว ยต้ าน อ นุ มู ล อิสระมากกว่าผลไม้ในกลุ่มของเบอร์รี่ โดยผู้ ป่ ว ยที่เป็นโ ร ค เบ าหวาน

จะมีระดับน้ำต าลใน เ ลื อ ด สูง การทานกาแฟดำ จะช่วยล ดระดับน้ำต าลใน เ ลื อ ด ให้กลับมาอยู่ในระดับปกติ

8 ป้องกันโ ร ค มะ เ ร็ง

กาแฟดำมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโ ร ค ร้ า ยอย่ างม ะ เ ร็ งได้ จากกรดอะซิติกที่อยู่ในกาแฟ จะช่วยยับยั้งการเติบโตของเ ซ ล ล์เ นื้ อ ร้ า ยและเข้าทำ ล า ยเ ซ ล ล์ที่ผิ ดปกติ ที่มีแนวโน้มว่ากำลังจะกล า ยเป็นก้อน ม ะ เ ร็ งได้

9 ป้องกัน อั ลไ ซ เ ม อ ร์

มีการวิจัยจากประเ ท ศ ฟิ น แ ล นด์ เมื่อทดลองให้ช ายวัยกลางคนดื่ มกาแฟวันละหนึ่งแก้วในระยะเวลาหนึ่ง สามารถช่ วย ชะ ลอ ก ารเกิดภา วะความจำ เสื่ อ มได้ถึง 65 เปอร์เซน

ทั้งนี้ ผลการพิสูจน์ว่ากาแฟมีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ ง โดยเฉพาะในส่วนของความจำ ซึ่งตรงกับข้ อมูลของการวิ จัย ในอเมริกา ซึ่งเผยว่า การดื่ มกาแฟวันละ 2 แก้ว จะช่วยพัฒนาความจำระยะสั้นได้อ ย่ า งดี

10 ออ กกำลังกายดีขึ้น

กาแฟสามารถช่วยให้การออ กกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะกาแฟจะล ดและบ ร รเทาอาการป ว ด กล้ า มเนื้อได้มากถึง 50 เปอร์เซน เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ มกาแฟเลย

11 นิ่ วในถุ ง น้ำ ดี

การดื่ มกาแฟจะช่วยล ด เปอร์เซนต์ในการเกิด นิ่ วใ นถุ งน้ำดี โดยมีการค้นพบว่าหากดื่ มกาแฟวันละ 1-2 แก้ว จะทำ

ให้โอกาสในเกิดโ ร ค นิ่ ว ในถุงน้ำดีได้มากถึง 50 เปอร์เซน เนื่องจากกาแฟจะกระ ตุ้ น การทำงานของระบบขั บ ถ่ าย

12 แก้ ป ว ด ไ ม เ ก ร น

สำหรับผู้ที่มีอาการป วดหั วข้างเดียวบ่อยๆ การดื่ มกาแฟจะช่วย รั ก ษ าอ าก าร ป ว ด ชั่ วค ร า ว เหล่านี้ได้ เพราะส า ร คา เ ฟ อี น จะช่วยให้ หล อ ด เ ลื อ ดขย าย

โดยเมื่อหล อ ด เ ลื อ ดขย ายตัวมากขึ้น ส่งผลให้ เ ลื อ ด มีการไหลเวียนได้ดีขึ้น แก้อากา รป ว ดหั วไ ด้อ ย่ า งดี

ข้ อ ดีของกาแฟ ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ไม่ใช่ว่าการทานกาแฟในปริมาณที่มากขึ้นจะช่วยให้ห า ยจาก โ ร คต่างๆ แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ระบบร่างกายของเราสามารถทำงานได้อ ย่ า งเต็มที่มากขึ้นในบางเรื่อง

บางช่วงเวลาเท่านั้น ดังนั้น การสังเกตว่า เราสามารถดื่ มกาแฟได้ในปริมาณไหนจึงจะรู้สึกว่าพอ ดี ไม่เกิดอาการใจสั่นหรือเกิดอาการวิตกกังวล ก็สามารถดื่ มได้อ ย่ างสบายใจ แต่ย้ำอีกครั้งว่า ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้น จึงจะดีที่สุด


ที่มา...krustory