5 ผลไม้บำรุงตับและเสริมสร้างม้าม หาซื้อง่าย ราคาถูก กินบ่อยๆช่วยให้สุขภาพดี

5 ผลไม้บำรุงตับและเสริมสร้างม้าม  หาซื้อง่าย ราคาถูก กินบ่อยๆช่วยให้สุขภาพดี

“ตับ” ทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยเพื่อร่างกายทุกวัน ในอีกด้านหนึ่งมันต้องให้สารอาหารต่าง ๆ กับร่างกาย และมันยังช่วยให้ร่างกายกรองเลือดอีกด้วย เพื่อให้ร่างกายมีเลือดที่สะอาดได้ใช้งาน ฉะนั้น “ตับ” จึงมีการทำงานที่ยุ่งมากในแต่ละวัน และมีความเสี่ยงมากที่สุด

ดังนั้นเราจึงต้องดูแลตับ ผลไม้ยังสามารถช่วยบำรุงตับได้อีกด้วย วันนี้เราจึงมาแนะนำผลไม้ 5 ชนิดเหล่านี้ที่จะช่วยบำรุงตับของคุณให้ดีขึ้น！

1.องุ่น

องุ่นมีวิตามินที่หลากหลายและธาตุต่าง ๆ มากมาย ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อตับและหยิน ยังช่วยในการขับปัสสาวะ ทำให้กล้ามเนื้อสบาย เลือดไหลเวียนได้ดี บำรุงกระเพาะอาหารและม้าม, บำรุงเลือดลม กระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ยิ่งไปกว่านั้นยังประกอบไปด้วย สารโพลีฟีนอลที่บรรจุอยู่ในสารอนุมูลอิสระมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง สามารถควบคุมการทำงานของเซลล์ตับได้อย่าง มีประสิทธิภาพและต่อต้านหรือลดความเสียหายของอนุมูลอิสระ

2.มะนาว

มะนาวมีหน้าที่บำรุงตับและเสริมสร้างม้าม ป้องกันพิษและล้างพิษสำหรับการบริโภคตามปกติ ไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากการทำลายของอนุมูลอิสระ แต่ยังส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ

3.กล้วย

กล้วยมีสารอาหารสูงและมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน น้ำตาล โพแทสเซียมวิตามิน A และ C ใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการสร้างเซลล์ตับปรับปรุงภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยิ่งกว่านั้นคือ กล้วยยังมีประสิทธิภาพในการปกป้องตับได้อีกด้วย

4.พุทรา

พุทราเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ทำให้สดชื่น แถมยังอุดมไปด้วยน้ำตาล กรดผลไม้ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย พุทราเป็นผลไม้อบอุ่น มีรสชาติหวานหรือขมฝาดนิดหน่อย มีประสิทธิภาพในการขับน้ำและดับร้อนในร่างกาย เหมาะสำหรับดับหยิน เช่น ปากแห้ง กระหายน้ำ บำรุงคนเป็นโรคตับแข็งเป็นต้น นอกจากนี้พุทรายังมีผลของการขับปัสสาวะ ขยายหลอดเลือดและช่วยในการนอนหลับ

5.สับปะรด

สับปะรดประกอบด้วยกลูโคสฟรุกโตส โปรตีน กรดอะมิโน กรดอินทรีย์และส่วนผสมอื่น ๆ ซึ่งมีผลในการล้างความร้อนออก บรรเทาความกระหายและขับปัสสาวะ

นอกจากนี้ “น้ำสับปะรด” ยังมีเอ็นไซม์ที่คล้ายกับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งสามารถย่อยสลายโปรตีนและช่วยผู้ป่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย


ที่มา...https://www.me-idea.net/?p=299