อยากให้ชีวิตดีขึ้น ลองทำ 13 วิธีนี้ดูนะ

อยากให้ชีวิตดีขึ้น ลองทำ 13 วิธีนี้ดูนะ 

1. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น สุขภาพที่แข็งแรง ต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย

และการกินอาหารที่มีประโยชน์ หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้กินผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป

นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

2. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ย งการใช้งานโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

3. หาเวลาออกไปข้างนอกแค่ 5 นาทีต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่

แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย

และทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

4. มองหาทางแก้ ดีกว่าจมกับปัญหา คำบ่นเพียงเล็กน้อย

ก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงล บ

เพื่อขจัดอุปสรร คทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

5. บอกรักให้บ่อยขึ้น ไม่ใช่เพียงแค่ความรักแบบสามีภรรยา แต่รวมถึงครอบครัวและคนที่ห่วงใยคุณด้วย

อย่าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้ เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นแฟ้นขึ้น

ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณ และคนรอบข้างได้อีกด้วย

6. เรียนรู้ที่จะปฏิเส ธ การปฏิเส ธอาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับบางคน

คุณอาจจะกังวลหากคำว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแ ย่ แต่เชื่อเถอะ

คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเส ธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำนั้น ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

7. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป

คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

8. อย่าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่างเดียว แน่นอนว่า

เราอยากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รัก

เพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร

สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรัก

ที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่างแท้จริง

9. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ

หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่างใส่ใจ และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง

จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

10. รักษามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่างน่าเสี ยดาย

โชคดีที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่างรวดเร็ว

จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรักษาเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน

ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

11. เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน ปริศนาอักษรไขว้หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords

เป็นมากกว่าความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสมองมีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

12. หัวเราะให้มากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณหลังสาร Endorphins ในสมอง

ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครีย ด

ลดการอักเส บในเส้นเลือ ดแดง และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้

13. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง

ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบ และภาระมากมายจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2-3 นาทีต่อวัน

จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครีย ด

และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ แต่หากใครอยากรอฤกษ์ดีจะเริ่มตั้งแต่ปีใหม่ก็ไม่เสี ยหาย

บอกเลยว่าลองทำตามให้ได้สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตของคุณดีขึ้นแค่ไหน


ที่มา scholarship