ประโยชน์ดีๆของการนอนตื่นเช้า ช่วยสมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดีทั้งวัน

ประโยชน์ดีๆของการนอนตื่นเช้า ช่วยสมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดีทั้งวัน

การตื่นเช้าอาจดูเหมือนเป็นเรื่องย ากโดยเฉพาะอย่ างยิ่งเมื่อเสียงที่อยู่ในหัวของคุณบอกให้คุณอยู่ในอ้อมกอดของผ้านวมอุ่นๆ และหมอนเย็นๆ แต่อย่ างไรก็ตามเมื่อสามารถเอาชนะใจตัวเองด้วยการตื่นเช้านั้นก็แสดงให้เห็นว่า คุณสามารถจะควบคุมและความมีระเบียบวินัยในตัวคุณเองได้ และคุณพร้อมจะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่ างสดใส

อีกทั้งการตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในแต่ละวัน และตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสำเร็จในการจะทำอะไรสักอย่ าง และนี่คือ10ประโยชน์ของการตื่นเช้าที่ดีต่อสุขภาพรักษาสุขภาพด้านอาหารอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้าเปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน พอตื่นสายก็จะทำให้

งดอาหารเช้าไปและทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยในการกินที่ดีและยังเป็นการลดโอกาสในการที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวันมีความมั่นใจมากขึ้นจากการศึกษาพบว่าการตื่นเช้ามีแนวโน้มในการที่จะทำให้

คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คิดเร็วขึ้นและให้ความสำคัญในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้นสุขภาพจิตดีขึ้นการตื่นเช้ามักจะทำให้คุณสามารถกำหนดการใช้ชีวิตประจำวันในวันนั้นได้ง่าย อีกทั้งการตื่นเช้ายังช่วยลดความเครียดและสามารถสร้างทัศนคติให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดเวลาที่เร่งรีบเพียงเพราะคุณมีเวลาเหลือในการทำอะไรสักอย่ าง

พลังงานเพิ่มขึ้นมีการรบกวนน้อยกว่าในชั่วโมงแรกของวันเพื่อให้คุณสามารถประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการหยุดชะงักน้อยที่สุด หลังจากนอนหลับฝันดีสมองของคุณจะถูกชาร์จไฟและพร้อมที่จะทำงานอย่ างหนักคุณเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เร็วขึ้นและดีขึ้น ผู้ที่ตื่นแต่เช้าก็สามารถตัดสินใจวางแผนและกำหนดเป้าหมายได้ดีขึ้น การตื่นแต่เช้าอาจเป็นเรื่องย ากในตอนแรก แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้วคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในวันนั้น

มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้นการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าไม่ยุ่งเกี่ยวกับงานหรือแผนการทางสังคมตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายตอนเช้ามีโอกาสน้อยที่จะถูกยกเลิกเมื่อเทียบกับการ

ออกกำลังกายตอนกลางคืนซึ่งมักจะถูกจัดตารางใหม่เนื่องจากแผนในนาทีสุดท้าย ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มวันของคุณเช่นกัน การออกกำลังกายให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้คุณพร้อมที่จะใช้เวลาทั้งวันประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดีขึ้นการตื่นเช้าจะช่วยให้คุณสามารถปรับสภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการเข้านอนเร็วและตื่นเช้านั้นจะทำให้คุณพักผ่อนได้อย่ างเต็มที่และไม่เหนื่อยในระหว่างวัน

บรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นการตื่นเช้าจะทำให้คุณสามารถวางแผนและกำหนดเป้าหมายในแต่ละวันได้ และแผนที่กำหนดไว้ก็จะบรรลุเป้าหมายได้ดีเยี่ยม อีกทั้งคุณยังสามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้ในแต่ละวันได้สำเร็จ

และยังช่วยให้คุณมีประสิทธิผลและมีความสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วยมีเวลามากขึ้นคนที่ตื่นเช้าจะก้าวไปก่อนคนอื่นหนึ่งก้าว ซึ่งหมายถึงว่า การที่คุณไปทำงานก่อนเวลามันจะแสดงให้เห็นว่าคุณนั้นทุ่มเทและทำงานอย่ างหนัก อีกทั้งยังทำให้คุณมีเวลาในการที่จะวางแผนหรือจัดระเบียบได้มากขึ้น

มีวินัยการตื่นเช้าจะต้องมีวินัยอย่ างสม่ำเสมอ เนื่องจากคุณต้องจัดสรรเวลาในการใช้ชีวิตและกิจก ร ร มต่างๆที่คุณวางแผนไว้ เพื่อไม่ให้เกิดการทำงานด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งถ้าคุณสามารถที่จะจัดระเบียบชีวิตตามตารางเวลาหรือแผนที่คุณวางไว้ได้ ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่มีระเบียบวินัยมากยิ่งขึ้น

ทำให้ใจและกายมีความสุขความเงียบในตอนเช้าเป็นความสุขที่ไม่อาจบรรย ายได้ โดยสามารถที่จะแบ่งได้สองระดับ คือ ความเงียบสงงบทางกายภาพ ซึ่งเป็นการที่คุณอยู่เงียบๆคนเดียวโดยไม่มีใครรบกวน ระดับที่สอง

คือความเงียบสงบทางจิตใจ ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกจิตใจสงบและรู้สึกชัดเจนขึ้น โดยความเงียบสงบทางกายภาพจะได้รับจากการนอนดึก แต่ความสงบทางจิตใจจะได้รับจากการตื่นเช้า ซึ่งความเงียบทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการคิดและการทำอะไรได้โดยไม่จำกัด


ที่มา : today.line.me