อาหาร 14 อย่ างที่คนวัย 40 ควรรับประทานทุกวัน ช่วยให้ชีวิตดี

อาหาร 14 อย่ างที่คนวัย 40 ควรรับประทานทุกวัน ช่วยให้ชีวิตดี

วันนี้เราอยากที่จะแนะนำอาหารที่คนสูงวัยควรหาทานให้ได้เป็นประจำทุกวัน กับบทความ อาหาร 14 อย่ างที่คนวัย 40 ควรรับประทานทุกวัน ช่วยให้ชีวิตดี ไปดูกันว่าอาหารแต่ละชนิดมีอะไรบ้าง ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปตลอ ดกาล

สุขภาพร่างกายของเราจะเป็นแบบไหนส่วนหนึ่งนั้นอยู่ที่ ‘เรากินอะไร’ เป็นส่วน มาก วันนี้มีอาหารมาแนะนำที่ทานแล้วจะช่วยบำรุงในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม การทานต ามใจปากมากเกินไปจะส่ งผลให้เสี่ยงเกิดโร คหล า ยอย่ างต ามมาได้ คุณหมอได้แนะนำอะไรบ้างมาติดต ามกันได้เลย

1 ไข่ต้มทานวันละ 2 ฟองจะช่วยลดระดับปริมาณน้ำต าลในโลหิตได้เป็นอย่ างดี สำหรับคนอายุต่ำกว่า 45 ปี ทานวันละ 2 ฟอง ก็เหมือนกับดื่มน ม 5 กล่องเลยทีเดียว

2 กล้วยไข่ เป็นผลไม้ที่อย ากจะให้ทานบ่อยเพราะช่วยลดอาการผมร่วง เพิ่มความจำได้ดีลดการเป็นอัลไซเมอได้ และยังบำรุงทั้งตั บ ไ ต ลดการเป็นโ ร ค มะ เ ร็ ง ได้ด้วย บำรุงกระดูก สายต า ให้มีสุขภาพดี

3 กล้วยน้ำว้า เหมาะจะทาน 2 ลูก/วัน โดยเอาไปปิ้งในไฟให้หอม ๆ จะช่วยลดไข้ บรรเทาเจ็ บคอ บำรุงตั บอ่อน

4 น้ำร้อนให้จิบเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีสมดุลได้ดี ร่างกายมีความดันโลหิตที่เหมาะสด ลดการเป็นเส้นเลื อ ดในสมอ งตีบได้ ยังรวมไปถึงเ บา ห วา น ต้ อ ต า และยังช่วยบำรุงสายต าได้เป็นอย่ างดีอีกด้วย

5 น้ำเย็นให้ดื่มน้อย ๆ ดื่มมากไปจะส่ งผลต่อสม องและทำให้เกิดการเสียวฟั นได้

6 ลดน้ำต าลลงโดยเฉพาะน้ำต าลทรายหากทานบ่อยจะทำให้เกิดการสะสมในตั บและไขมัน ทำให้เกิดไ ตรกลีเซอร์ไรด์ น้ำต าลบางชนิดมีสา รฟอ กขาวที่เป็นส ารคลอรีนซึ่งก่อโ ร ค มะ เร็ ง อีกด้วย ควรเลือ กทานของแทนน้ำต าลอย่ างอื่นหรืองดทานน้ำต าลไปเลยจะยิ่งดี

7 ทุเรียนหากทานในปริมาณที่เหมาะสมจะมีแอนตี้ออ กซิแดนท์ กำมะถัน ช่วยลดการเกิดโร ค มะ เ ร็ ง ได้ แถมยังเป็นตัวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ช่วยไขมันได้ดี

8 น้ำแตงโมดื่มเป็นประจำได้เลย ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายได้ ทำให้มีกำลังวังช า มากขึ้นเหมาะกับคุณผู้ช า ย ช่วยบำรุงโลหิตได้ดี และลดการเป็นอาการมือช า เท้าช า อีกด้วย

9 น้ำมะพร้าวอ่อนดื่มเป็นประจำได้เลยจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้ร่างกาย โดยดื่มวันละ 1 ลูกมีส่วนช่วยฟอ กโลหิต บำรุงไ ต และเนื้อมะพร้าวก็ทานได้ช่วยบำรุงตั บได้อย่ างยอ ดเยี่ยม

10 ทานกะทิช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี

11 น้ำมัน มะพร้าว มีประโยชน์มาก ๆ เป็นตัวที่ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย และแนะนำให้ทานในตอนเช้า 4 ช้อนกาแฟ หรือจะเอามาใช้บำรุงเส้นผมก็ได้

12 แกนสับปะรดทานได้มีเอนไซม์บรอมีเลนที่ช่วยทำให้แผ ลสมานเร็ว ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ลดการอักเสบในกระเพาะอาหารได้

13 เวลาสระผมนั้นควรสระในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นหรือ กลางคืนเพราะผมจะได้แห้งเร็ว หากสระกลางคืนถ้าแห้งไม่สนิทจะทำให้เกิดเชื้ อราได้ ก่อให้เกิดอาการคันหนังศีรษะ

14 กาแฟนั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ดื่มได้วันละ 1 – 2 แก้ว แต่ถ้าจะดื่มให้ได้ประโยชน์จะต้องเป็นกาแฟแบบไม่ใส่น้ำต าล และยังเป็นตัวช่วยบำรุงส มองได้อีกด้วย

อาจจะยังมีอีกหล า ยอย่ างมาก ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ แต่ถ้าหากหลัก ๆ แล้วสามารถทำต ามด้านบนนี้ได้ก็จะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นไม่มากก็น้อยแล้ว


ที่มา krustory