วิธีฝึกจิตใจตน ของคนอยู่เป็น หยุดตัวเองก่อนทำผิด

วิธีฝึกจิตใจตน ของคนอยู่เป็น หยุดตัวเองก่อนทำผิด

นี่คือวิธีการ ฝึกจิต ป้องกันไม่ให้กิเลสปรากฏตัวออกมา เป็นคำพูดหรือการกระทำ จะช่วยให้เราสามารถจับจิตเอาไว้ได้ง่ายขึ้น

เมื่อความโลภ ความโกรธ และความหลงปรากฏตัว ออกมายากขึ้น ก็จะช่วยส่งเสริมให้เราทำ สิ่งที่ดีจนเป็นนิสัย มาดูวิธี ฝึกจิต ทั้ง 9 ข้อกัน

1. ฝึกจิต ควบคุมความอยาก

หากเราให้แรงดึงดูดที่เป็นความโลภทำงาน จิตจะปั่นป่วน และแรงใจในการทำงานก็จะหยุดชะงักลง สิ่งสำคัญในการฝึกจิต

คือ การเข้าใจ ถึงเหตุและผลนั้น แล้วตั้งใจตรวจดูจิตให้ได้มาก เท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้ความโลภบุกรุกเข้ามาได้

2. ควบคุมความโกรธ

หากเราให้ความโกรธเป็นพลังในการทำงาน เราก็จะรู้สึกกระวนกระวายใจ แล้วภายในร่างกายก็จะเต็มไปด้วยสาร

กลายเป็นแหล่งที่จะดึงเอาความทุกข์ทั้งหมดที่มีเข้ามา กล่าวได้ว่าความโกรธนี้แหละที่เป็นกิเลสตัวแรกเลยที่ควรระวังและควรขจัดออกไปจากเรา

3. มองให้เห็นความเป็นจริง

เมื่อพลังที่จะทำให้ความหลงทำงานเกิดขึ้น จิตจะออกห่างจาก “ขณะปัจจุบัน” แล้วกระจัดกระจายไปที่โน่นที่นี่ และกลายเป็นแหล่ง

เพาะความโลภและความโกรธ การจะจับเอาชั่วขณะที่พลังงานนี้เกิดขึ้นเอาไว้ได้ จำเป็นจะต้องมีความใส่ใจที่ละเอียดมาก

หากเรารู้ตัวแล้วป้องกันเอาไว้ได้ จิตที่มีความสงบเป็นปกติ ไม่สั่นไหว และแจ่มชัดก็จะเติบโตขึ้น

4. ไม่นินทา

หากเรานินทาใครสักคนที่ไม่อยู่ในสถานที่นั้น จิตก็จะปั่นป่วนด้วยพลังงานความโกรธ แทนที่จะเป็นการระบายความเครียด

แต่กลับกลายเป็นการทำให้ความเครียดที่ซ่อนตัวอยู่เพิ่มปริมาณมากขึ้น อีกทั้ง เมื่อมองจากแง่ของการประมวลผลข้อมูลของจิตแล้ว

การที่เราจำเป็นต้องพูดเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เมื่อมีอีกฝ่ายอยู่ด้วยนั้น มีความเชื่อมโยง

กับการเพิ่มขึ้นของพลังงานความหลงซึ่งเกิดจากความสับสนวุ่นวายของห่วงโซ่ข้อมูล

5. ไม่พูดเรื่องที่ไม่มีประโยชน์

การพูดเรื่องที่ไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะการพูดโอ้อวดตน แม้ว่าฝ่ายที่พูดจะรู้สึกสนุก แต่ฝ่ายที่ฟังมักจะรู้สึกทรมาน

เมื่อเราเล่าเรื่องที่ไม่มีประโยชน์ เรามักพูดไปเรื่อย ๆ โดยไม่คำนึงถึงว่า ในบทสนทนานี้ เราจำเป็นต้องถ่ายทอดอะไรออกไป

หรืออีกฝ่ายได้ฟังเรื่องแบบใดจึงจะรู้สึกสนุก นี่เป็นการแพร่ข้อมูลออกไปโดยปราศจากการตรวจสอบหรือควบคุมให้ดี

ผลคือความสามารถในการควบคุมตนเอง จะลดลง และทำให้พลังงานความหลงเพิ่มขึ้นด้วย

6. ไม่โกหก

การโกหกเกือบทั้งหมดเป็นไปเพื่อการทำให้ความต้องการของตนเองบรรลุผล ดังนั้น เมื่อโกหกแล้วพลังงาน

ที่เป็นความต้องการก็จะถูกกระตุ้นและมีปริมาณเพิ่มมากขึ้น หากเราโกหกแล้วครั้งหนึ่ง ก็จะต้องโกหกซ้ำอีกในครั้งต่อไป

เพื่อไม่ให้ความจริงถูกเปิดเผย และในแต่ละครั้งที่โกหก สิ่งที่ผิดไปจากความเป็นจริงก็จะถูกใส่ลงไปในจิตใต้สำนึกทุกครั้ง

เมื่อทำซ้ำ ๆ จิตจะยิ่งสับสนวุ่นวายยิ่งขึ้น ทำให้ความสามารถในการควบคุม ตนเอง ลดน้อยลง

สูญเสียสมาธิและความสามารถในการตัดสินใจไปทีละนิด

7. ไม่วิพากษ์วิจารณ์

เมื่อเรามีการวิพากษ์วิจารณ์ “ทิฏฐิ” ซึ่งเป็นการยึดติดกับความคิดของตนก็จะถูกกระตุ้น และพลังงานความโลภที่บอกว่า “ฉัน และฉัน”

ก็จะเพิ่มขึ้น และเนื่องจากมีความรู้สึกที่เป็นการโจมตีฝ่ายตรงข้ามเข้ามาร่วมด้วย พลังงานความโกรธก็จึงเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน

การพูดเรื่องที่ไม่ดีหรือเขียนสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ตนเองรู้สึกไม่พอใจ ภาพยนตร์ที่คิดว่าน่าเบื่อ เพลงหรือหนังสือที่ไม่ชอบ เป็นต้น

เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยบนโลกใบนี้ แต่นั่นเป็นเพียงการกระทำที่ทำให้ตัวเราแปดเปื้อนและดูน่ารังเกียจด้วยความโลภและความโกรธ

8. ไม่นอกใจ

การนอกใจ มีที่มาจากพลังงานความโลภที่มีมากเกินไป จึงทำให้ไม่สามารถรู้สึกพอใจกับคนรักเพียงคนเดียวได้

นอกจากนี้พลังงานความหลงที่ไม่สามารถจดจ่ออยู่ที่คนคนหนึ่งได้ ทำให้หลงไปทางนั้นทีทางนี้ทีถูกกระตุ้นอย่างรุนแรงอีกด้วย

การคบซ้อนเท่ากับเป็นการหักหลังอีกคนหนึ่ง ความรู้สึกผิดที่เกิดในเวลานั้นจะกลายเป็นความไม่พอใจ ทำให้พลังงานความโกรธเพิ่มขึ้น

คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกได้ว่าตัวเองกำลังถูกนอกใจ และนำไปพัฒนาเรื่องราวที่เป็นความโกรธต่อว่า

“เราไม่ได้รับการให้ความสำคัญ” ทำให้เราต้องหาข้อแก้ตัวให้ได้เพื่อหลบเลี่ยงความคิดนั้น จิตจึงไม่มีความสงบ

9. ไม่ ฆ่ า สิ่งมีชีวิต

สาเหตุที่การไม่ฆ่ าสิ่งมีชีวิตเป็นกฎสำหรับควบคุมตนเองที่สำคัญ เพราะการฆ่ าสิ่งมีชีวิต ใช้พลังงานความโกรธที่รุนแรงเป็นอย่างมาก

ในกรณีที่เราจะฆ่ าเป็นมนุษย์ พลังงานความโกรธ ที่รุนแรงมาก เป็นพิเศษจะถูกเรียกตัวมารวมกัน

แต่ความจริงแล้วไม่ว่าอีกฝ่ายจะเป็นยุงหรือแมลงสาบก็ไม่แตกต่างกัน พลังงานความโกรธจะถูกกระตุ้นว่า

“สิ่งมีชีวิตที่ฉันเกลียดนี่นา เกะกะขวางทางฉันเสียจริง สิ่งมีชีวิตแบบนี้น่าจะต า ย ไปซะ ไม่สิ มันสมควรต า ย ”

การเปลี่ยนความคิดจาก “เดี๋ยวฆ่ าซะเลย” เป็น “ช่วยไปที่อื่นหน่อยได้ไหม” จะทำให้พลังงานความโกรธลดลง

ทำให้จิตผ่อนคลายขึ้น และการทำเช่นนั้นจะก่อให้เกิดนิสัยที่ดีงามขึ้นมา


แหล่งที่มา : สบายตา